大人往往低估孩子替他人著想的意願。我相信只要大人坦誠說出他們的感受，便能引起孩子的反應與責任感。
下面是一些有效的「我——」的訊息的例子，在這些例子中，都沒有責備、羞辱的意味，同時，父母也不會提供孩子解決辦法。
父親下班回家後想看看報紙，放鬆一下工作的緊張情緒。孩子卻爬到他的腿上，把報紙弄縐。父親說：「你坐在我的腿上，我無法看報。我現在很累了，想休息一會兒，所以，不想玩耍。」
母親正在使用吸塵器，孩子卻一而再，再而三地把插頭拔掉。母親這時候已忙的不可開交，便開口說道：「我現在很忙。如果還必須一再地停下來把插頭插好，那會減慢我的工作速度。更何況我手頭有很多事情要做的時候，我實在無心玩耍。」
孩子一身髒兮兮地走到飯桌，父親說：「我看到髒東西就難以下嚥，這使我倒盡胃口。」
父親和母親想要商談一些他門之間的私事，孩子老在一旁打轉，弄得他們無法談話。父親說：「媽媽和爸爸有很重要的事要談，可是，如果你待在這裡，我們就不能談了。」
孩子一再地懇求母親帶他去看電影，可是，卻連續幾天都不整理自己的臥房。母親說：「我不想替妳做任何事，因為你原本答應我要自己整理房間的，可是你沒有做到，讓我有種受騙的感覺。」
孩子把音響的聲音開得很大，吵得住在隔壁房的父母無法交談。母親說：「聲音這麼大，我們連話都沒法兒說，而且，這聲音快逼得我們發瘋了。」
女兒和母親約定了去買鞋子的時間，可是，女兒卻忘了這回事。母親說：「我們本來打算今天去買鞋子的，可是，你卻連個人影也找不到，枉費我特意為你而抽空的一番好意。」
摘自《P.E.T.父母效能訓練》
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能夠明確表達「我——」的訊息，
在於，確切瞭解自己的感受。
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